中甲

不要当只小乌龟保养颈部和火鸡脖说拜拜

2020-01-16 23:35:25来源:励志吧0次阅读

火鸡脖的成因

火鸡脖究竟是怎么产生的呢?实际上在一般情况下,人体的肌肤在步入中年后,才会逐渐因缺乏弹性,松弛,而出现细纹,但是现在人的生活形态随之改变,低头特别是玩手机的状态大幅度上升。

在长时间低头的情况下,不但容易在不知不觉中对颈椎造成负担,也会使脖子肌肉因为反复挤压,推挤,而造成颈部皱纹增生,甚至导致脂肪堆积成双下巴。

为了避免火鸡脖,在平日工作闲暇可以这么做

旋转颈部

盘腿坐姿,背部挺直,吸气的时候让头部和背部向上伸展,吐气的时候低头,下巴靠近胸骨。有助于放松脊椎、拉伸颈部,藉此塑造优美的颈部线条,帮助纠正不当的驼背习惯。

接着再慢慢深吸一口气,头部慢慢抬起,回到正中,吐气的时候头部向后仰,让左耳靠近右肩。

活动颈部与颈椎

膝盖弯曲分开双腿,手臂从脚内侧穿越到膝盖下方,手心贴地,上半身微微向前倾,一边调整好呼吸,双臂向背后伸展,指间在背后相碰,下巴抬高,挤压后颈部位。接着双手放开,摆放在两侧,上半身尽量下倾,让下巴靠近垫子,反复做。透过颈部与脊椎的关节训练,不仅可以避免运动拉伤,还能加强身体的柔软度,以及预防关节炎、颈椎病。

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