游泳

如何减臀部告别扁平垂

2019-10-14 07:54:46来源:励志吧0次阅读

  如何减臀部 告别扁平垂

  白领们每天长期久坐,加上不太合理的饮食习惯,很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。天生丽质俏脸蛋和好皮肤也需精心打理,更甭说美臀这种绝对需要后天修炼的身段了。即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!

  想要打造前凸后翘身材?其实并不难。跟着爱美先了解臀型知识,再研究一下美臀方案,就能帮助你快速减掉屁股上的多余赘肉,带动街头火辣身材!

  臀部的构造

  浑圆紧实的臀部,是所有女性所向往的。年轻时明明是紧实丰满的翘臀,但随着年龄的增长,不知不觉地臀部便开始外扩松垮,到底该如何防止臀部变形呢?

  臀部也会老化?

  当然!! 人体的老化可以从下半身看出来。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明显。随着年龄的增长,臀部肌肉失去紧实感,无法抗拒地心引力,而开始松垮下垂。事实上,如果不运动的话,这样的老化现象可能从20岁左右就开始出现,因此,日常生活中对臀部的运动与保养是非常重要的。

  一、您的臀部属于那一类型呢? 臀型诊断

  臀部老化之后,会变化成各种不同类型的臀型。请大家检视一下您的臀部是属于那一种类型呢?

  1、标准型臀部

  臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘; 标准的臀围 身高 0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。圆臀自然且带有紧实圆润感,是最理想的臀型。

  2、扁平型臀部

  臀部与腰的曲线显得平直。日本人最常见的臀型,扁扁的,没有肉感,缺乏性感丰润的吸引力。

  臀部扁平的人,必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。

  3、下垂型臀部

  此臀者多系肥胖者,臀向下悬垂。虽然没有过多的脂肪,但由于年龄增长以及运动不足、生产等因素,导致臀线下滑。与胸部下垂的现象相同。

  臀部下垂的人,必须通过有氧舞蹈、普拉提、按摩类来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的运动量,也务必以增加负荷的体操为佳。

  4、方型臀部

  从腰部以下,肌肉+脂肪结实附着于臀部。女性因生产等因素,骨盘向外张开,导致此现象。

  5、青椒型臀部臀

  臀部上方形状为方型,而臀部下方堆积了许多脂肪,看起来就像是下垂的青椒一样。最典型的老年臀型。

  您知道自己的臀型属那一类型了吗? 为防止臀部变型,打造迷人翘臀,建议经常进行提臀运动和按摩,辅以合理饮食,让臀部变身为理想的臀型!!

智能
药膳食疗
经典语录
分享到: