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哪些人比较容易胖?易胖体质的人有哪些?[图]

2019-12-02 13:49:02来源:励志吧0次阅读

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始出现一些富贵病,而肥胖就是其中的一种,但其实生活中有很多人都是属于易胖体质的,所以较于普通人总是会更容易胖一些。那么哪些人比较容易胖?易胖体质的人有哪些?怎么减肥最有效?

1、哪些人比较容易胖

1、好吃懒做的人。

就是吃的多,但是不爱运动的人最容易胖,吃的多动的少的人也算,这类人群主要有上班族的白领、和一些住宿生,这些人不是要忙着工作就是忙着读书,基本很少时间能运动。另外父母两人都是肥胖的也容易胖。

2、经常运动的人一旦停止运动就容易长胖。

当然了这并不是说由于运动让他们长胖,而是因为经常运动的人饮食吃的比较多,而忽然间终止运动后饮食习惯没有随之终止,饮食量仍然比较多,这就造成了体内热量过剩,这样多余的热量就会转变成脂肪,从而导致肥胖,有些体力劳动者因为改变了工作后,就容易引起肥胖。

3、生产后容易肥胖。

这点不难理解,很多孕妇在生完孩子后特别是做完月子后都会发现自己胖了一圈,有的人会持续胖下去,而有的人也根据自己的方法成功的瘦身成功,分析其原因,主要还是坐月子期间营养过剩导致的,其次是生完孩子后内分泌的改变,女性生产后尤其是坐月子期间,适当的补充一些营养是完全有必要的,因为孕妇在省外孩子后会大量的消耗体力和失血,在坐月子期间大多数孕妇胃口都比较好,消化吸收能力也墙,稍微不加节制的进食,往往就容易吃成胖子。

4、常喝酒的人容易胖。

酒精的热量很高,1g酒精就能产生30千焦耳左右的热量,因此常喝酒会增加人体热量的摄取,而且酒精在肠道中很容易就被吸收,进入人体后会氧化释放大量的热能。经常喝酒特别是常喝啤酒的人更容易长胖,啤酒的酒精含量不高,是很多人夏季解暑的第一选择,但是啤酒中的氨基酸含量很丰富,因此啤酒也有液体面包之称,再加上啤酒微苦会增加食欲,因此常喝啤酒会导致肥胖,因而出现啤酒肚。

5、有内分泌疾病者。

内分泌失调会导致脂肪代谢紊乱,所以很快就会变成胖子,因此想要摆脱肥胖调理好内分泌失调很重要,一些女性为了减肥经常搞绝食吃药什么的,这样最中意导致内分泌失调了,这样就有点赔了夫人又折兵,不仅没达到目的还会变的更加肥胖。另外还有一些患有其他疾病的人,经常服用药物也会导致肥胖。

2、减肥适宜的有氧运动

TOP1.日常步行减肥法

众所周知,运动是最健康有效的减肥方法,而在运动减肥的最好方法中日常步行减肥法则是绝大多数肥胖人士的最爱。因为此种减肥方法不仅不受时间、空间的限制,而且行走的速度可快可慢,所以不管是青少年朋友、办公室白领一族,还是中老年朋友都非常适合采用此种方法减肥。

TOP2.慢跑

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。而且慢跑同时搭配营养餐,减肥更会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

TOP3.游泳

游泳是一种全身性的有氧运动,也是一种运动减肥的最好方法。它所消耗的热量非常多,所以采用这种方法来减肥效果非常好。因为水里的传热速度是空气的近30倍,我们在水中待8分钟所消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外,游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节,这样可以使形体更加完美,是减肥也是保持身材的好方法。

TOP4.跳绳

跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动,它主要针对的部位就是手臂和小腿,当然全身也会跟着受益。跳绳不受场地的限制,也不受时间的限制,只要一根长度合适的绳子,任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统,协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大,基数大的人不建议采用这种方法,以免损伤膝关节。

TOP5.瑜珈

柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。不必大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈,就能让你有意外收获。瑜珈这种运动减肥的最好方法在帮助雕塑外形的同时,还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外,由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现心态、身形己经变了个样子。

TOP6.骑自行车

骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

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